RG: врач Волкова назвала сыр и орехи необходимыми для быстрого похудения

Пытаясь избавиться от лишних килограммов, многие впадают в крайности, что часто приводит к разочарованию и стагнации процесса похудения. Врач-диетолог Екатерина Волкова выделяет пять основных правил, которые помогут добиться желаемого результата. Одним из них является включение в рацион жирных продуктов, о которых так часто забывают желающие похудеть.

«Полезные жиры, особенно важные утром, играют ключевую роль в синтезе половых гормонов и кортизола», — подчеркивает врач. В ее списке жирных продуктов, способствующих похудению, значатся сыр и орехи. Именно они могут стать замечательной альтернативой сладостям и помочь поддерживать стабильный вес.

Екатерина Волкова рекомендует не вводить себя в рамки строгих запретов, а выбирать более гибкий подход. Например, если сильно хочется мороженого, можно позволить себе стаканчик, не лишая себя удовольствия. Она также советует не делать резких отказов от сладкого, предлагая заменить обычные лакомства на низкокалорийные альтернативы, такие как яблочная пастила или арахисовая паста.

Важным моментом является первый прием пищи.

«Не пропускайте завтрак, это существенно снижает риск переедания в течение дня», — отмечает специалист. Рекомендуемые продукты для завтрака — овсянка с фруктами и орехами, бутерброд с цельнозерновым хлебом, сыром и индейкой, глазунье.

Чтобы не надоедать схемой питания, врач советует экспериментировать с новыми блюдами и сочетаниями. Например, курица с овощами в кисло-сладком соусе, добавлением кунжута или феты, можгут стать интересным обедом или ужином. Следуя этим простым, но эффективным правилам, можно добиться не только желаемого снижения веса, но и сохранить результат на долгосрочную перспективу.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что индивидуальный препарат от рака кожи снижает риск рецидива на 49%.