Наука

SM: «велосипед» и скручивания помогут убрать жировые складки за неделю

27 мая 2024, 07:31 — ЭкоПравда

Избавление от жировых отложений на животе — задача, с которой сталкиваются многие. Однако, диетологи и эксперты в области фитнеса утверждают, что существуют два упражнения, которые могут помочь эффективно сжигать жир и достичь заметных результатов уже через 7 дней. Эти упражнения не требуют специального оборудования и просты в выполнении.

Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Для выполнения велосипедных скручиваний нужно лечь на спину, положить руки за голову и поднять ноги, согнув их под углом 90 градусов. Затем поочередно подтягивать колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется делать 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону, пишет портал.

Второе упражнение — обратные скручивания, направленные на проработку нижней части пресса. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнув их под прямым углом к туловищу, и подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 15-20 повторений.

Специалисты отмечают, что регулярное выполнение этих упражнений в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни способствует достижению хороших результатов. Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем. Помните, что важно правильное выполнение упражнений, чтобы избежать травм. Усердие, правильная техника и учет особенностей организма помогут вам на пути к идеальному животу.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что туристы в Турции взбунтовались против ресторанов и отелей.

Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более 3-ех лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.

Поделиться
Опубликовано
Анастасия Давыдова

Последние статьи

В Египте при раскопках найдена античная маску-талисман

Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…

12 часов назад

На Землю стал воздействовать солнечный ветер из корональной дыры

Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…

12 часов назад

На Бали прекратил работу последний аттракцион по катанию туристов на слонах

Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…

13 часов назад

AIRI: расчеты ученых из РФ повысят безопасность хранения радиоактивного технеция-99

Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…

2 дня назад

UR: создано покрытие для труб, заставляющее их плавать по поверхности воды

Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…

2 дня назад

В прибрежных лесах Тайваня найден цветок, «нарушивший» законы эволюции

Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…

2 дня назад