Средиземноморская диета помогает кишечнику и защищает от депрессии

Ученый-генетик Тим Спектор подчеркнул важность средиземноморской диеты для здоровья кишечника и психоэмоционального состояния.

Он отметил, что состояние кишечника напрямую связано с психологическим здоровьем, и его ухудшение может привести к депрессии или апатии.

Спектор объяснил, что рацион, основанный на средиземноморской диете, помогает поддерживать здоровье ЖКТ.

Это питание включает в себя овощи, фрукты, бобовые, зерновые, рыбу и орехи.

Такой подход способствует поддержке микрофлоры кишечника, которая играет ключевую роль в выработке серотонина, гормона, влияющего на настроение.

Регулярное употребление этих продуктов помогает не только укрепить иммунитет, но и положительно влияет на психику.

Спектор заявил, что правильное питание может оказаться эффективнее антидепрессантов в борьбе с депрессией. Он подчеркнул, что здоровье кишечника — важный фактор в улучшении общего самочувствия.

Напомним, что переизбыток молочных продуктов и быстрых углеводов ускоряет старение. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».