Stavropol.Media: Сон, вода и физические упражнения ускоряют сброс веса

Если ваша цель — сбросить лишний вес, то помимо правильного питания важно формировать здоровые привычки. Эксперты выделили три привычки, которые, в сочетании со сбалансированным рационом, могут значительно ускорить достижение желаемого результата по снижению веса.

Регулярные физические упражнения играют важную роль в процессе сжигания калорий и ускорения метаболизма. Эксперты советуют включать в ежедневный режим умеренную физическую активность, такую как быстрая ходьба, йога или плавание. Лишь 30 минут таких занятий в день способствуют не только сжиганию калорий, но и укреплению мышц, что благотворно влияет на обмен веществ.

Качественный сон также играет важную роль в процессе похудения. Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, увеличивая аппетит и желание употреблять высококалорийную пищу. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки, так как крепкий ночной отдых помогает нормализовать уровни гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения.

Поддержание оптимального питьевого режима также играет важную роль в процессе похудения. Регулярное употребление воды помогает чувствовать себя насыщенным, уменьшая количество потребляемой пищи. Помимо этого, вода улучшает пищеварение и предотвращает запоры, что не менее важно в процессе похудения. Рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.

Отметим, что прежде чем внедрять эти привычки в свою жизнь, особенно в отношении физических нагрузок, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они будут полезны для вашего здоровья.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что В Склифе провели успешную операцию по пересадке тонкого кишечника.