The Conversation: ЗОЖ при депрессии действует так же, как психотерапия

Правильное питание и регулярная физическая активность могут справляться с симптомами легкой депрессии так же эффективно, как и сеансы психотерапии.

С таким заявлением выступила международная группа ученых, опубликовав результаты своего исследования в издании The Conversation.

В ходе научного эксперимента, в котором приняли участие более 180 мужчин и женщин, страдающих легкой депрессией, исследователи разделили участников на две группы.

Первая группа скорректировала свой образ жизни: добавила в рацион больше полезных продуктов и начала заниматься физическими упражнениями под руководством тренера. Вторая группа проходила традиционные сеансы психотерапии.

По прошествии восьми недель исследователи зафиксировали улучшение состояния в обеих группах.

В первой группе, следовавшей рекомендациям по здоровому образу жизни, улучшение составило 42%, а во второй, где проводились сеансы психотерапии, — 37%.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что изменение образа жизни может быть столь же действенным способом борьбы с депрессией, как и психотерапия, при этом услуги тренера и диетолога часто обходятся дешевле.

Напомним, что врач-диетолог из США Ники Вудс поделилась советами по снижению веса без строгих ограничений. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».