Тренер Севостьянов: 10 тысяч шагов в день для похудения неэффективны

Многие люди стремятся пройти около 10 тысяч шагов в день, полагая, что это способствует влиянию на вес и общий тонус организма. Однако тренер-эксперт клуба Surf Brothers Сколково Валентин Севостьянов утверждает, что ходьба по офису или дому не обеспечивает необходимой активности.

Он рекомендует обратить внимание на другие виды упражнений, например, ходьбу на месте. Даже 15 минут такой активности может оказаться эффективной, если подходить к ней серьезно. При этом важно постепенно повышать интенсивность, чтобы улучшить работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, пишет РГ.

Прыжки на месте также могут стать отличным вариантом для улучшения физической формы. В зависимости от изначальной подготовки человека можно выбрать легкие прыжки или более интенсивные упражнения. Это поможет улучшить лимфоток, получить умеренную кардионагрузку и ускорить метаболизм.

Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любых условиях. Более того, для контроля эффективности рекомендуется использовать зеркало, чтобы отслеживать правильное выполнение движений. Севостьянов советует двигаться по спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют структуру спирали, поэтому при ходьбе важно правильно вращать суставы.

Постепенно увеличивая интенсивность упражнений, можно ощутить положительные изменения уже через пару недель, особенно если при этом следить за питанием. Не стоит забывать, что даже самые эффективные упражнения не компенсируют чрезмерно калорийный рацион.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что разработан способ получения биопластика из отходов капусты.