Ученые Греции: образ жизни может защитить от болезней сердца

Последние исследования показали, что укрепить сосуды и снизить риск развития хронических заболеваний поможет соблюдение четырех основных правил. Греческие ученые рекомендуют контролировать вес, поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и избегать вредных привычек. Однако интересным выводом является то, что исключать из рациона красное жирное мясо не обязательно. Важно лишь употреблять его с умеренностью, отдавая предпочтение фруктам, овощам и цельному зерну.

Согласно исследованию, проведенному учеными, важно уделять внимание физической активности — хотя бы 3,5 часа в неделю. При соблюдении всех четырех правил по статистике риск инфаркта снижается на 81%, инсульта — на 50%, рака — на 36%. Ученые подчеркивают, что даже при высоком генетическом риске образ жизни способен защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание следует уделить также качеству сна. Исследование ученых из Британского биобанка показало, что недостаток сна — менее 6 часов в сутки, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов. Важно учитывать эти факторы при планировании рациона и физических нагрузок, но также обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что исследователи ГЕОХИ РАН уточнили происхождение уникальных метеоритов.