Ученые из Калифорнии: привычка долго спать по выходным не помогает отдохнуть

Регулярные изменения в графике сна и бодрствования могут нарушить внутренние часы организма, известные как циркадные ритмы. Когда мы привыкаем к одному и тому же режиму сна и пробуждения каждый день, наш организм настраивается на этот график и функционирует более эффективно. Однако, если мы меняем этот режим в выходные дни, мы можем нарушить эту гармонию.

Поздние подъемы и поздний отход ко сну могут нарушить наш циркадный ритм, что затрудняет засыпание в ночное время. Когда мы привыкаем просыпаться и ложиться в разное время каждый день, наш организм начинает путаться и не понимает, когда ему нужно быть бодрым и активным, а когда — отдыхать и восстанавливаться.

Кроме того, изменения в графике сна могут вызывать беспокойство и другие проблемы. Если у нас нет стабильного режима сна, наш мозг не может полностью расслабиться, что может привести к тревожности и беспокойству. Это негативно сказывается на эмоциональной и психологической устойчивости.

Для того чтобы быть бодрым и энергичным в течение всей недели, рекомендуется просыпаться и укладываться спать в одно и то же время каждый день. Такой режим поможет вашему организму настроиться и функционировать более эффективно. Кроме того, необходимо уделять достаточно времени для сна — не менее 7 часов в сутки. За это время любой человек сможет подготовиться к новому дню.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что мариновать мясо лучше в луке, кислых ягодах и фруктах.