Ученые раскрыли 12 привычек, снижающих риск инсульта, деменции и депрессии

Исследование, проведенное специалистами Йельского университета совместно с Центром здоровья мозга McCance при Массачусетской больнице общего профиля, выявило 12 привычек, способных существенно снизить риск инсульта, деменции и депрессии.

Эти выводы представлены в журнале Frontiers in Psychiatry.

Анализ данных от 350 добровольцев, предоставленных Британским Биобанком, показал, что оптимизация таких показателей, как артериальное давление, масса тела, уровень сахара и холестерина в крови, а также отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, полноценный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга.

Важны также низкий уровень стресса и активное социальное взаимодействие.

По шкале Brain Care Score, повышение на 5 баллов связано с 33% снижением вероятности депрессии и 27% снижением общего риска инсульта, деменции и депрессии.

Напомним, что воспалительные реакции, вызванные простудой, гриппом или инфекциями мочевыводящих путей, могут ускорить развитие рассеянного склероза. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».