Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, показало, что правильный завтрак и тренировки накануне вечером могут помочь вам проснуться без чувства вялости.
В течение двух недель исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали около тысячи человек, которые носили устройства, отслеживающие физическую активность, количество и качество сна, а также регулярность сна.
Они следили за своим ежедневным питанием, отмечали уровень бдительности с момента пробуждения и использовали глюкометры для определения колебаний уровня сахара в крови. Ученые обнаружили, что три фактора способствуют бодрости: тренировка в предыдущий день, достаточный сон и завтрак с высоким содержанием сложных углеводов (например, овсянка) и низким содержанием сахара.
Хотя ученые не могут точно сказать, почему физическая активность перед сном заставляет людей чувствовать себя более энергичными. Однако все изученные факторы оказывают положительное влияние на организм и могут быть включены в программы тренировок.
Сонливость — серьезная проблема, которая может иметь смертельные последствия, например, несчастные случаи на производстве, автокатастрофы и другие масштабные катастрофы.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что искусственный интеллект облегчит работу психиатров, анализируя ответы пациентов.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…