Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, показало, что правильный завтрак и тренировки накануне вечером могут помочь вам проснуться без чувства вялости.
В течение двух недель исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали около тысячи человек, которые носили устройства, отслеживающие физическую активность, количество и качество сна, а также регулярность сна.
Они следили за своим ежедневным питанием, отмечали уровень бдительности с момента пробуждения и использовали глюкометры для определения колебаний уровня сахара в крови. Ученые обнаружили, что три фактора способствуют бодрости: тренировка в предыдущий день, достаточный сон и завтрак с высоким содержанием сложных углеводов (например, овсянка) и низким содержанием сахара.
Хотя ученые не могут точно сказать, почему физическая активность перед сном заставляет людей чувствовать себя более энергичными. Однако все изученные факторы оказывают положительное влияние на организм и могут быть включены в программы тренировок.
Сонливость — серьезная проблема, которая может иметь смертельные последствия, например, несчастные случаи на производстве, автокатастрофы и другие масштабные катастрофы.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что искусственный интеллект облегчит работу психиатров, анализируя ответы пациентов.
На Сочи обрушились залповые дожди с грозой и градом. Это стало причиной привело образования нескольких…
Более 70% участников голосования в проекте «Активный гражданин» выступили за преобразование монорельсовой линии в уникальное…
Средняя температура в Краснодаре за 25 лет выросла на 9°C из-за сокращения зеленых зон и…
Белгородская область сократит популяцию диких кабанов для предотвращения вспышек африканской чумы свиней Власти Белгородской области…
Новый туристический объект появился в поселке Терновый Тбилисского района Краснодарского края при поддержке Минсельхоза России.…
Дачные постройки с фундаментом подлежат обязательной регистрации в Росреестре — без этого ими нельзя распоряжаться,…
