Ученые нашли способ чувствовать себя энергичным по утрам

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, показало, что правильный завтрак и тренировки накануне вечером могут помочь вам проснуться без чувства вялости.

В течение двух недель исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали около тысячи человек, которые носили устройства, отслеживающие физическую активность, количество и качество сна, а также регулярность сна.

Они следили за своим ежедневным питанием, отмечали уровень бдительности с момента пробуждения и использовали глюкометры для определения колебаний уровня сахара в крови. Ученые обнаружили, что три фактора способствуют бодрости: тренировка в предыдущий день, достаточный сон и завтрак с высоким содержанием сложных углеводов (например, овсянка) и низким содержанием сахара.

Хотя ученые не могут точно сказать, почему физическая активность перед сном заставляет людей чувствовать себя более энергичными. Однако все изученные факторы оказывают положительное влияние на организм и могут быть включены в программы тренировок.

Сонливость — серьезная проблема, которая может иметь смертельные последствия, например, несчастные случаи на производстве, автокатастрофы и другие масштабные катастрофы.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что искусственный интеллект облегчит работу психиатров, анализируя ответы пациентов.