Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, показало, что правильный завтрак и тренировки накануне вечером могут помочь вам проснуться без чувства вялости.
В течение двух недель исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали около тысячи человек, которые носили устройства, отслеживающие физическую активность, количество и качество сна, а также регулярность сна.
Они следили за своим ежедневным питанием, отмечали уровень бдительности с момента пробуждения и использовали глюкометры для определения колебаний уровня сахара в крови. Ученые обнаружили, что три фактора способствуют бодрости: тренировка в предыдущий день, достаточный сон и завтрак с высоким содержанием сложных углеводов (например, овсянка) и низким содержанием сахара.
Хотя ученые не могут точно сказать, почему физическая активность перед сном заставляет людей чувствовать себя более энергичными. Однако все изученные факторы оказывают положительное влияние на организм и могут быть включены в программы тренировок.
Сонливость — серьезная проблема, которая может иметь смертельные последствия, например, несчастные случаи на производстве, автокатастрофы и другие масштабные катастрофы.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что искусственный интеллект облегчит работу психиатров, анализируя ответы пациентов.
Европейские и австралийские геологи получили доказательства того, что под равниной Налларбор в Австралии, сложенной известняковыми…
Ученые из Севастополя усовершенствовали трехканальный алгоритм обработки спутниковых данных, благодаря которому стало возможным более оперативно…
Специалисты Санкт-Петербургского государственного аграрного университета (СПбГАУ) совместно с коллегами разработали метод подготовки семян мягкой пшеницы…
Российские ученые обнаружили в акватории Баренцева и Карского морей ранее не описанный водный поток протяженностью…
Изменение климата может привести к формированию над Арктикой небольшой и относительно слабой озоновой дыры. В…
Испанские ученые обнаружили ископаемые свидетельства того, что диплодоки, относящиеся к группе гигантских растительноядных динозавров-завроподов, обитали…