Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, показало, что правильный завтрак и тренировки накануне вечером могут помочь вам проснуться без чувства вялости.
В течение двух недель исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали около тысячи человек, которые носили устройства, отслеживающие физическую активность, количество и качество сна, а также регулярность сна.
Они следили за своим ежедневным питанием, отмечали уровень бдительности с момента пробуждения и использовали глюкометры для определения колебаний уровня сахара в крови. Ученые обнаружили, что три фактора способствуют бодрости: тренировка в предыдущий день, достаточный сон и завтрак с высоким содержанием сложных углеводов (например, овсянка) и низким содержанием сахара.
Хотя ученые не могут точно сказать, почему физическая активность перед сном заставляет людей чувствовать себя более энергичными. Однако все изученные факторы оказывают положительное влияние на организм и могут быть включены в программы тренировок.
Сонливость — серьезная проблема, которая может иметь смертельные последствия, например, несчастные случаи на производстве, автокатастрофы и другие масштабные катастрофы.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что искусственный интеллект облегчит работу психиатров, анализируя ответы пациентов.
Эль-Ниньо, климатическое явление, связанное с повышением температуры поверхностных вод в экваториальной части Тихого океана, в…
Российские ученые выявили и описали ранее неизвестный вид микроорганизмов, способных вырабатывать метан — один из…
Российские исследователи создали математическую модель, позволяющую оценивать процессы разрушения пластика под воздействием высоких температур. На…
Исследователи Института химии и химической технологии СО РАН в Красноярске разработали способ переработки лигнина —…
Российские и индийские ученые разработали технологию получения аммиака с использованием солнечной энергии, воды и воздуха.…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами разработали способ улучшения характеристик биодизельного топлива путем смешивания…