Наука

В КНР провели оценку тренировки, сжигающей 500 калорий за 3 минуты

14 апреля 2024, 09:18 — ЭкоПравда

Новый тренд в области фитнеса, зародившийся в самом сердце Китая, стал объектом горячих обсуждений в социальных сетях. Упражнение, которое обещает сжигать до 500 калорий всего за одну тренировку, становится все более популярным благодаря своей высокой эффективности. Рост популярности этого метода привлекает все больше внимания, вызывая интерес в кругах сторонников здорового образа жизни и спорта.

Что такое Киат Джуд Дай?

Этот метод фитнеса отличается своей простотой и легкостью освоения. Для занятий по данной методике вам не понадобится посещать спортивный зал или иметь специальное оборудование — нужны лишь подходящая музыка и желание двигаться под нее. Составной частью этой тренировочной программы является набор упражнений, занимающий всего лишь 3 минуты вашего времени. При этом, согласно утверждениям китайских тренеров, за это время можно сжечь около 30 калорий, пишет портал.

Как выполнять упражнение?

Вы вполне можете заниматься по данной методике как дома, так и в спортивном зале. Достаточно установить таймер на 3 минуты, подобрать подходящую музыку и приступить к занятиям. Разместите ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях, поднимите руки вверх и напрягите мышцы пресса и ягодиц. Выполняйте резкие движения бедрами вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнения интенсивно в течение трех минут, сделав пять подходов с небольшими перерывами. Если хотите усложнить нагрузку, можно менять положение рук, главное — сохраняйте танцевальный ритм.

Такая краткая, но поистине эффективная тренировка займет всего лишь около 30 минут вашего времени и поможет вам сжечь более 200 калорий. Статья носит рекомендательный характер, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом и ознакомиться со всеми рекомендациями.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что учёные РФ столкнулись с изощренной схемой кибермошенничества.

AddThis Website Tools
Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более 3-ех лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.

Последние статьи

Дрейфующая станция «Северный полюс-42» приблизилась к самой верхушке Земли

Дрейфующая станция «Северный полюс-42» преодолела 2,5 тыс. км за время арктической экспедиции. По данным Арктического…

18 часов назад

Спортсмен Свирин озвучил чек-лист подготовки к сплаву на байдарках для новичков

Новичкам перед сплавом на байдарке необходимо пройти 5–10 тренировок для отработки техники. Такой совет россиянам,…

19 часов назад

Москва стала лидером среди городов России для комфортной жизни с собакой

Столица лидирует по доступности инфраструктуры для питомцев: 88% москвичей живут в 15 минутах ходьбы от…

19 часов назад

В День семьи, любви и верности в России могут запретить аборты

В Госдуме предложили запретить проведение абортов 8 июля, когда в России отмечается День семьи, любви…

19 часов назад

Палеонтологи описали вид новой рептилии с узким черепом возрастом 260 млн лет

Палеонтологи из Китая обнаружили ранее неизвестный вид парейазавра — травоядной рептилии, обитавшей 260 млн лет…

20 часов назад

Ученые нашли новую могилу Дракулы в Италии: подсказала надпись

Ученые обнаружили возможное место захоронения Дракулы в Италии из-за надписи в одном из храмов. Ранее…

20 часов назад