В Минздраве назвали правила, которые помогут прожить 120 лет

Здоровый образ жизни, активность и эмоциональное благополучие помогут дожить до 120 лет, утверждает главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. Эксперт выделила ключевые правила, следование которым способствует долголетию.

По словам Ткачевой, важную роль играет высокая физическая активность. Она может выражаться в ежедневных прогулках, занятиях спортом или даже уходе за садом. Также важно иметь цель в жизни — любимое занятие, участие в волонтерских проектах или общение с внуками наполняют жизнь смыслом.

Специалист подчеркнула, что низкий уровень стресса способствует долголетию. Для этого полезно регулярно практиковать медитацию, молитву или просто устраивать сиесту.

Рацион питания тоже играет ключевую роль: стоит придерживаться правила 80%, то есть прекращать трапезу, когда желудок наполнен на четыре пятых. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Помимо этого, социальные связи и поддержка семьи являются важными факторами. Ткачева отметила, что общение с близкими, совместные занятия и дружеская атмосфера положительно влияют на продолжительность жизни.

Ранее издание South China Morning Post рассказало о жительнице Китая, отметившей 124-й день рождения. Ее секретами долголетия стали трехразовое питание, строгое соблюдение режима и оптимизм.

Следуя этим простым правилам, можно значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

Напомним, что хрустальная посуда может быть вредной для здоровья, если в ней хранить или готовить квашеные и маринованные продукты. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».