Verywell Health: селен является ключевым элементом для долголетия

Сертифицированный диетолог и представитель Академии питания и диетологии Ванесса Кинг делится важной информацией о селене — микроэлементе, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, особенно в контексте старения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В своей статье для Verywell Health она акцентирует внимание на значении селена для нашего организма.

Селен славится своими мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот микроэлемент не только поддерживает рост и развитие клеток, но и играет важную роль в функционировании щитовидной железы и укреплении иммунной системы. Исследования, опубликованные в журнале Clinical Hypertension, подтверждают, что регулярное употребление селена с пищей способствует увеличению длины теломер — Маркера биологического старения. Сокращение теломер связывают с процессами старения организма и развитием различных заболеваний.

Поскольку организм не способен самостоятельно вырабатывать селен, он должен поступать в него с пищей или в виде добавок. В то же время Ванесса Кинг предостерегает от избыточного потребления этого микроэлемента. Чрезмерное накопление селена может быть токсичным и вызвать ряд серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся желудочно-кишечные расстройства, выпадение волос, почечная недостаточность и неврологические нарушения. В редких случаях высокие дозы селена могут привести к летальному исходу.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что животных будут отслеживать по Bluetooth.