Врач Беленко: в жару стоит есть продукты с магнием

29 мая 2024, 15:04 — ЭкоПравда

В жаркие дни особенно важно контролировать нагрев тела, температуру в помещение, а также баланс воды и веществ в организме. Какие именно действие стоит предпринять ради здоровья, поделилась кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог из «Клинического центра вегетативной неврологии» Елена Беленко в беседе с «Радио 1».

Самое простое – это принимать прохладный душ и регулярно проветривать помещение. Второй важный момент – поддержание баланса жидкости в организме. Особенно важно брать с собой воду или домашний лимонад на улицу, чтобы избежать обезвоживания.

Рацион в знойные дни стоит разбавить продуктами с большим количеством магния. Например, орехами, авокадо, бананами, зеленью. Вещество поддержит работу внутренних систем, особенно – сердечно-сосудистой.

Беленко отмечает, что состояние не всегда зависит непосредственно от погоды. На плохом самочувствии в жару могут сказаться хронические заболевания и иные индивидуальные факторы. Однако рекомендации врача позволят пережить аномальные температуры с меньшим риском для здоровья.

Ранее «ЭкоПравда» рассказала, что шесть регионов РФ ждёт аномальная жара.

Дарья Панцырева

В 2019 году получила диплом магистра института истории и филологии Вологодского государственного университета. Более 6 лет работала в сфере информации по различным направлениям: от краеведения до охраны окружающей среды. В прошлом — научный сотрудник музеев, в настоящем — просветитель, зооволонтёр по диким животным и редактор ленты новостей «ЭкоПравды».