Врач Бережная рассказала, как правильно питаться, чтобы избежать изжоги

Чтобы избежать изжоги, важно следить за питанием, соблюдать умеренность в еде, не переедать и исключать из рациона определенные продукты.

Об этом рассказала в интервью «Радио 1» гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная, кандидат медицинских наук.

По её словам, вертикальное положение тела помогает снизить риск изжоги, так как между пищеводом и желудком нет сфинктера, который мог бы предотвратить обратный заброс содержимого желудка.

Когда желудочная кислота попадает в пищевод, это может вызвать неприятные ощущения, такие как изжога или спазм, мешающий глотать. Частая изжога может стать причиной воспаления пищевода.

Основной причиной изжоги врач назвала переедание, особенно перед сном. Она также отметила, что некоторые продукты, например, молочные изделия или алкоголь в сочетании с жирной пищей, могут вызывать изжогу.

Чтобы выявить продукт, вызывающий дискомфорт, полезно вести пищевой дневник, отмечая съеденное и возникающие после этого ощущения.

Кроме того, стресс может усилить симптомы. При регулярных проявлениях изжоги следует обратиться к врачу, поскольку это может указывать на более серьёзные заболевания.

Напомним, что интервальное голодание может увеличивать риск рака из-за ускоренного роста стволовых клеток кишечника в период восстановления после голода. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».