Врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов дал ряд советов по выбору продуктов, которые поддерживают высокий уровень энергии.
Он обратил внимание на важность включения в рацион цельнозерновых продуктов — овсянки, киноа — которые содержат клетчатку, сложные углеводы, магний, витамины группы B и белок.
Эти элементы помогают организму сохранять энергию на протяжении длительного времени.
Логинов также рекомендовал употреблять белковые продукты, такие как яйца, греческий йогурт и бобовые — фасоль, чечевицу.
Орехи и семена, например миндаль, лен, чиа, содержат не только белок, но и полезные для организма омега-3 жирные кислоты.
Для улучшения концентрации и настроения врач советует темный шоколад, содержащий теобромин и кофеин, которые активизируют работу мозга.
При усталости стоит обратить внимание на продукты, богатые калием, такие как бананы, и на яблоки, являющиеся источниками антиоксидантов.
Дополнительно специалист рекомендует включить в рацион зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, и не забывать о питье зеленого чая и обычной воды для поддержания общего тонуса.
Напомним, что сокращение калорий продлевает жизнь эффективнее голодания. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…