Врач Логинов заявил, что каши и белковые продукты помогут сохранить энергию

Врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов дал ряд советов по выбору продуктов, которые поддерживают высокий уровень энергии.

Он обратил внимание на важность включения в рацион цельнозерновых продуктов — овсянки, киноа — которые содержат клетчатку, сложные углеводы, магний, витамины группы B и белок.

Эти элементы помогают организму сохранять энергию на протяжении длительного времени.

Логинов также рекомендовал употреблять белковые продукты, такие как яйца, греческий йогурт и бобовые — фасоль, чечевицу.

Орехи и семена, например миндаль, лен, чиа, содержат не только белок, но и полезные для организма омега-3 жирные кислоты.

Для улучшения концентрации и настроения врач советует темный шоколад, содержащий теобромин и кофеин, которые активизируют работу мозга.

При усталости стоит обратить внимание на продукты, богатые калием, такие как бананы, и на яблоки, являющиеся источниками антиоксидантов.

Дополнительно специалист рекомендует включить в рацион зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, и не забывать о питье зеленого чая и обычной воды для поддержания общего тонуса.

Напомним, что сокращение калорий продлевает жизнь эффективнее голодания. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».