Врач О’Дрисколл назвал планку и приседания идеальными для гипертоников

Врач и эксперт в области фитнеса Джейми О’Дрисколл рассказал о лучших упражнениях для снижения артериального давления, предложив рекомендации для людей, страдающих гипертонией.

В интервью для издания Men Today он отметил, что наибольшую пользу приносят аэробные и кардиоупражнения.

Эти виды физической активности способствуют улучшению кровообращения и помогают стабилизировать давление за счет напряжения и последующего расслабления мышц, что вызывает прилив крови к сосудам.

Одним из таких упражнений является планка, которую О’Дрисколл советует выполнять хотя бы 30 секунд.

Это простое, но эффективное упражнение укрепляет мышцы и улучшает общую выносливость организма.

Врач также рекомендовал приседания у стены. Для его выполнения необходимо прислониться спиной к стене, а затем, не отрывая спины, согнуть колени до образования прямого угла.

Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и спины, что положительно сказывается на кровообращении.

О’Дрисколл подчеркнул, что регулярные кардиоупражнения могут стать важной частью повседневной активности для людей с повышенным давлением.

Систематическая физическая нагрузка не только помогает контролировать артериальное давление, но и улучшает общее состояние здоровья, снижает риски, связанные с гипертонией.

Напомним, что российские исследователи при помощи нейросети создали прототип лекарства от глютеновой непереносимости. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».