Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась эффективным способом борьбы с бессонницей — утренней прогулкой на свежем воздухе.
В своем Telegram-канале она отметила, что солнечный свет способствует улучшению качества сна.
Павлова объяснила, что люди, которые проводят первую половину дня на улице, легче засыпают, их сон становится более крепким и продолжительным.
Причем продолжительность прогулки не имеет решающего значения — ключевым фактором является воздействие солнечного света.
Она также подчеркнула, что солнечные лучи помогают регулировать биологические часы человека и стимулируют выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.
Помимо прогулок, Павлова порекомендовала соблюдать несколько простых правил для улучшения сна.
Среди них — отказ от использования гаджетов перед сном, затемнение спальни с помощью плотных штор и соблюдение режима: ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 7–8 часов.
Также она предостерегла от переедания и чрезмерного употребления жидкости перед сном, что может негативно сказаться на отдыхе.
Напомним, что диетолог Марьяна Джутова посоветовала осенью употреблять больше сезонных овощей. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Ученые «Газпром нефти» провели исследование природы в районе Северного морского пути. Они оценили популяции птиц…
Исследователи химического факультета Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова применили лазерную плазму непосредственно для…
Ученые давно занимаются исследованием водяного льда и его разновидностей, чтобы объяснить его свойства. В журнале…
Геомагнитная обстановка непосредственно в период майских праздников ожидается достаточно спокойной, как сообщили накануне в лаборатории…
Сотрудники экологического фонда "Чистые моря" совместно с ведущими специалистами по морским млекопитающим Института проблем экологии…
Китайские ученые разрабатывают на данный момент технологии получения авиационного топлива непосредственно из углекислого газа. Как…