Врач-психиатр Коробкова рассказала о быстрых способах уснуть в путешествиях

В преддверии отпуска и путешествий, многие задумываются о том, как сохранить здоровый сон в новом месте, особенно при смене часовых поясов. Врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог Ирина Коробкова поделилась несколькими советами, которые помогут обеспечить качественный отдых и хороший сон даже в незнакомой обстановке.

Одним из ключевых моментов, по мнению специалиста, является чувство безопасности. Наш мозг реагирует на изменения окружающей среды, поэтому важно создать комфортные условия для сна, даже находясь в гостях или в отеле. Привычные перед сном ритуалы, как чтение книги, горячий душ или чашка травяного чая, помогут сигнализировать мозгу о безопасности и способствуют расслаблению.

Переезд в новое место обычно сопровождается физическим дискомфортом, особенно при длительных путешествиях. Однако, по мнению сомнолога, адаптация к новым условиям происходит достаточно быстро. Эффект первой ночи, когда организм привыкает к новой обстановке, сменяется более спокойным сном на следующие ночи.

Что касается смены часовых поясов, то организм обычно легче приспосабливается к разнице в два часа. Однако при перелетах через несколько часовых поясов рекомендуется учитывать время на адаптацию. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут ускорить процесс перестройки внутренних часов.

Таким образом, следуя советам специалиста, можно сделать отдых еще более приятным и комфортным, обеспечив себе здоровый сон в любом новом месте.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что факт о том, что мозг развивается только до 25 лет — миф.