Врач Рахматуллина объяснила, как повысить усвоение витамина D

Врач Альбина Рахматуллина предостерегает от совместного приёма витамина D с кальцием, железом и спиртными напитками.

По ее мнению, витамин D может затруднить усвоение кальция и железа, а алкоголь снижает его эффективность.

Чтобы этого не произошло, стоит разделить приём на разные периоды: например, витамин D — утром, железо — вечером, а кальций лучше принимать в другое время, чтобы не перегружать организм.

Врач отметила, что сочетание витамина D с Омега-3 или магнием, наоборот, благоприятно влияет на его усвоение.

Рахматуллина объяснила: витамин D лучше усваивается с пищей, содержащей жиры. Поэтому его желательно принимать во время еды, в частности с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как орехи, рыба или авокадо. Это помогает организму усваивать витамин более эффективно.

Напомним, что на гаджетах обнаружили больше бактерий, чем в общественных туалетах. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».