Диетолог Мария Сирош поделилась с «Известиями» важным советом: на завтрак лучше избегать каш из рафинированного зерна, таких как манная.
Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что чревато быстрым его падением и последующим чувством голода в течение дня.
Подобный эффект наблюдается и при употреблении каш из кукурузы, пшена, белого риса и быстрых каш.
Также Сирош предостерегла от завтраков, состоящих только из фруктов, выпечки, мюсли, сладких хлопьев и йогуртов с сахаром, поскольку они имеют схожий эффект.
Она подчеркнула важность жиров в утреннем рационе для поддержания нормальной работы желчного пузыря и предупредила, что пропуск завтрака может привести к срывам в течение дня.
Диетолог назвала самые полезные каши — овсяную, гречневую и из киноа. Эти каши поддерживают здоровье кишечника, насыщают организм важными питательными веществами и надолго утоляют голод.
Напомним, что автоматическая имитация, например, зевок в ответ на зевок, связана с усиленной активностью определенных участков мозга. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…