Диетолог Мария Сирош поделилась с «Известиями» важным советом: на завтрак лучше избегать каш из рафинированного зерна, таких как манная.
Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что чревато быстрым его падением и последующим чувством голода в течение дня.
Подобный эффект наблюдается и при употреблении каш из кукурузы, пшена, белого риса и быстрых каш.
Также Сирош предостерегла от завтраков, состоящих только из фруктов, выпечки, мюсли, сладких хлопьев и йогуртов с сахаром, поскольку они имеют схожий эффект.
Она подчеркнула важность жиров в утреннем рационе для поддержания нормальной работы желчного пузыря и предупредила, что пропуск завтрака может привести к срывам в течение дня.
Диетолог назвала самые полезные каши — овсяную, гречневую и из киноа. Эти каши поддерживают здоровье кишечника, насыщают организм важными питательными веществами и надолго утоляют голод.
Напомним, что автоматическая имитация, например, зевок в ответ на зевок, связана с усиленной активностью определенных участков мозга. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Ученые Дальнего Востока подвели предварительные итоги комплексного исследования экосистемы бухты Мучке и прилегающего участка Татарского…
Международная группа ученых впервые провела масштабную оценку доступности водопроводной воды во всех регионах Африки. Исследование…
Посетители национального парка «Угра» в Калужской области теперь могут воспользоваться мобильным приложением «Зеленая кнопка», чтобы…
Британские исследователи смоделировали падение комет на Землю на ранних этапах существования Солнечной системы и пришли…
Российские и китайские исследователи выявили сходство древних коралловых рифов, сохранившихся на территории Алтая и в…
Археологи, работающие на территории древнего поселения Мецамор в Армении, выявили ряд ценных артефактов, относящихся к…