Yahoo Life: развеян миф о преимуществах интервального голодания

Ученые из Университета Джона Хопкинса пришли к выводу, что интервальное голодание не способствует быстрому сбросу веса, и опровергли распространенный миф о его эффективности. Многие сторонники этого метода диеты утверждают, что отказ от ужина после 18.00 и длительные перерывы в питании помогают ускорить процесс похудения. Однако проведенное исследование показало, что это не так.

Специалисты провели эксперимент с группой из 40 человек с избыточным весом и преддиабетом, разделив их на две подгруппы. Одна группа придерживалась интервального голодания, в то время как другая питалась обычно, с соблюдением одинаковой калорийности рационов. После анализа результатов исследования ученые пришли к выводу, что способ питания (интервальное голодание или обычное) не оказывает существенного влияния на снижение веса, если количество потребляемых калорий остается неизменным.

Таким образом, специалисты подтвердили, что главным фактором для похудения является снижение калорийности потребляемой пищи, а не временные ограничения на ее прием. При этом рекомендуется избегать употребления пищи за 4 часа до сна для поддержания здоровья.

Исследование Университета Джона Хопкинса стало еще одним шагом к развеянию мифов о диетах и похудении, позволяя людям делать более осознанный выбор в пользу здорового питания и уменьшения калорий для достижения желаемых результатов в борьбе с лишним весом.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что лимон, лук и чеснок сделают блюдо полезнее для сердца и сосудов.