Житель Индии сбросил 20 кг за 9 месяцев благодаря отказу от риса и пшеницы

Житель Индии по имени Раджаниш, который служил моряком в торговом флоте более 20 лет, рассказал о своем впечатляющем пути похудения, благодаря которому он смог избавиться от 20 лишних килограммов менее чем за год. По информации The Times of India, Раджаниш столкнулся с проблемой лишнего веса, достигнув веса в 110 килограммов из-за неправильного питания и пристрастия к вредной еде.

Ситуация стала критической, когда врач-ортопед предупредил моряка о возможной необходимости операции по замене коленных суставов из-за избыточного веса. Встретившись с серьезным предупреждением, Раджаниш принял решение решительно изменить свою жизнь ради сохранения здоровья.

Первым шагом к цели стало пересмотрение рациона и активное физическое воспитание. Индиец решил постепенно сбрасывать вес, уменьшая его на два-три килограмма в месяц. Он внес значительные изменения в свой рацион, исключив из него рис и пшеничные продукты, а также добавив больше белков и овощей. Теперь завтрак Раджаниша состоит из куриных яиц, кофе и сока, обед — курица или рыба с овощами, а ужин — салаты и овощи с добавлением нутовой муки.

Помимо коррекции питания, Раджаниш активно занимался спортом. Он проводил по полтора часа в спортзале пять дней в неделю, сочетая кардио и силовые упражнения, добавив к этому прогулки и игры в бадминтон и крикет с друзьями. Всё это в комплексе дало заметные результаты — моряк из Индии сбросил 20 килограммов и избавился от проблем с давлением и холестерином, став более здоровым и активным человеком.

Как отметила фитнес-тренер Оксана Парфенова, ключевыми факторами в борьбе с лишним весом являются правильное питание, физические нагрузки и постоянная мотивация. В случае Раджаниша эти составляющие привели к впечатляющему успеху, ставшему примером для многих, кто стремится к здоровому образу жизни.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что многие медицинские пластыри содержат канцерогены.