BMC Public Health: ученые сформулировали важнейший рецепт успешного старения

Исследование, проведенное учеными из Китайского медицинского университета Вэньчжоу, проливает свет на важную роль режима сна в процессе старения. Результаты работы, опубликованные в уважаемом журнале BMC Public Health, выявили значительную связь между изменениями в режиме сна и вероятностью достижения здорового старения.

Под здоровым старением подразумевается не только отсутствие хронических заболеваний и физических ограничений, но и поддержание высоких когнитивных способностей, крепкого психического здоровья, а также активное участие в социальной жизни. Это понимание здоровья как многогранного состояния актуально в свете стремительного старения населения Китая, где, согласно прогнозам, к 2040 году 28% граждан будут старше 60 лет. Сегодня средняя продолжительность жизни в стране составляет 77,6 лет, однако здоровая продолжительность жизни ограничивается цифрой 68,4 года.

В рамках исследования было проанализировано здоровье 3306 участников, которые в 2011 году были старше 60 лет и не страдали хроническими заболеваниями. Ученые интересовались режимом сна этих людей на протяжении 2011, 2013 и 2015 годов, включая как ночной, так и дневной отдых. Результаты исследования показали, что как увеличение, так и сокращение, а также поддержание короткой продолжительности сна приводили к снижению шансов на успешное старение.

Участники, изменяющие свои привычки сна в любую сторону, сталкивались с повышенной вероятностью потери когнитивных функций и ухудшения психического здоровья, а также рисковали попасть в группу людей с хроническими заболеваниями. Эти результаты подчеркивают, что стабильный режим сна является одной из ключевых составляющих гармоничного старения.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что допобразование не меняет структуру мозга.