Для улучшения качества сна, нужно пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг заявила, что грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко помогут человеку засыпать быстрее.
Эксперт советует употребить киви в количестве двух штук, за час до сна. Оказывается этот фрукт, может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха. Такое возможно благодаря антиоксидантам и серотонину, которые входят в состав киви.
Быстро заснуть помогут и грецкие орехи. Они богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также диетолог рекомендует вишневый сок. Он помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме. Завершают список овсянка, молоко и цельнозерновой хлеб. Однако все шесть продуктов употреблять перед сном не нужно. Проанализируйте, что для вас лучше всего влияет на сон.
Ранее в «ЭкоПравде» писали, что «Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет»
Произошедшее 30 июля 2025 года на Камчатке крупнейшее землетрясение насторожило ученых, так как вулканическая активность…
Американские и китайские химики и экологи под руководством профессора Нанкинского университета (Китай) Чжуна Хуаня обнаружили…
Учёные Дальневосточного федерального университета (ДВФУ) накануне раскрыли подробно механизм смещения горных массивов Камчатки, которое произошло…
Состоянию обитающего в Пермском зоопарке медведя по имени Тоша, который упал накануне в бассейн сразу…
Инвестор намерен в 2025 году заложить в Труновском округе Ставрополья сад фундука площадью порядка 100…
Ученые серьезно обеспокоены в последнее время тем, что синие киты практически перестали "петь". Об этом…
