Для улучшения качества сна, нужно пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг заявила, что грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко помогут человеку засыпать быстрее.
Эксперт советует употребить киви в количестве двух штук, за час до сна. Оказывается этот фрукт, может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха. Такое возможно благодаря антиоксидантам и серотонину, которые входят в состав киви.
Быстро заснуть помогут и грецкие орехи. Они богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также диетолог рекомендует вишневый сок. Он помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме. Завершают список овсянка, молоко и цельнозерновой хлеб. Однако все шесть продуктов употреблять перед сном не нужно. Проанализируйте, что для вас лучше всего влияет на сон.
Ранее в «ЭкоПравде» писали, что «Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет»
Российские ученые выяснили, что главными источниками приповерхностного озона в воздухе непосредственно над Челябинском являются молекулы…
Уникальный вид пингвинов - африканский - весьма быстро вымирает непосредственно из-за резкого сокращения популяции рыбы,…
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…