Для улучшения качества сна, нужно пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг заявила, что грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко помогут человеку засыпать быстрее.
Эксперт советует употребить киви в количестве двух штук, за час до сна. Оказывается этот фрукт, может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха. Такое возможно благодаря антиоксидантам и серотонину, которые входят в состав киви.
Быстро заснуть помогут и грецкие орехи. Они богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также диетолог рекомендует вишневый сок. Он помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме. Завершают список овсянка, молоко и цельнозерновой хлеб. Однако все шесть продуктов употреблять перед сном не нужно. Проанализируйте, что для вас лучше всего влияет на сон.
Ранее в «ЭкоПравде» писали, что «Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет»
Специалисты НИТУ МИСИС и НИИ перспективных материалов и технологий придумали новую технологию получения весьма ценных…
Ученые обнаружили, что глобальное потепление значительно ускорилось на 75% за минувшее десятилетие: темпы выросли с…
В водах Сингапура недавно нашли грузовое судно, затонувшее примерно 650 лет назад непосредственно по дороге…
Переход к устойчивым агротехнологиям дает возможность на 4% сократить постоянные выбросы углекислого газа. Такой результат…
Роспатент зафиксировал на данный момент порядка 3 тысяч изобретений и полезных моделей в сфере солнечных,…
Исследования популяции манула идут в Бурятии. Ученые планируют осмотреть места обитания диких кошек и понять,…