Для улучшения качества сна, нужно пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг заявила, что грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко помогут человеку засыпать быстрее.
Эксперт советует употребить киви в количестве двух штук, за час до сна. Оказывается этот фрукт, может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха. Такое возможно благодаря антиоксидантам и серотонину, которые входят в состав киви.
Быстро заснуть помогут и грецкие орехи. Они богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также диетолог рекомендует вишневый сок. Он помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме. Завершают список овсянка, молоко и цельнозерновой хлеб. Однако все шесть продуктов употреблять перед сном не нужно. Проанализируйте, что для вас лучше всего влияет на сон.
Ранее в «ЭкоПравде» писали, что «Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет»
Астроном-любитель из крымского поселка Научный Геннадий Борисов сообщил об обнаружении нового астероида размером примерно 100…
Извержение вулкана Анак-Кракатау в Индонезии, вероятнее всего, не окажет заметного воздействия на климат планеты. Причина…
В нескольких населенных пунктах Беляевского района Оренбургской области специалисты зафиксировали превышение допустимых показателей по оксиду…
Российская академия наук (РАН) подготовила к празднованию Дня города специальный путеводитель «Наукоград Москва». Он знакомит…
На Солнце вечером 5 сентября произошла рентгеновская вспышка класса M1.0 — одного из предпоследних по…
Для дальнейшего развития Северного морского пути потребуется научно-техническая платформа, способная отслеживать состояние вечной мерзлоты и…