DailyMail: плаванье, бег и гребля лучше всего подойдут желающим похудеть

Занятие плаваньем, бегом, ходьбой или греблей, сопряженное с силовыми тренировками, оказывается самой результативной физической активностью с точки зрения сжигания калорий. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на DailyMail.

Так, по словам опрошенного таблоидом фитнес-тренера, упомянутые виды тренировок способны за полчаса минут сжечь свыше 400 калорий.

При этом самой эффективной названа пробежка с умеренной скоростью, которая избавит мужчин от 420 калорий, а женщин — от 360 калорий. Аналогичные показатели у интенсивного плаванья, однако при неспешном перемещении в воде энергозатраты снижаются до 252 и 216 калорий мужчин и женщин соответственно.

С помощью получаса гребли мужчины и женщины в среднем сжигают 294 и 252 калорий, ходьбы — 159 и 133 калория. Силовые тренировки показывают худший результат – 126 и 108 калорий.

Ранее мы цитировали диетолога Волынкину, призвавшую отказаться от холодных напитков в жару.