Общество

Диетолог Кононенко: прием пищи за просмотром кино приводит к лишнему весу

31 июля 2023, 13:20 — ЭкоПравда

Бесконтрольные перекусы во время рабочего дня неизбежно ведут к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, рассказала «Москве 24» диетолог-нутрициолог кандидат медицинских наук Инна Кононенко.

«Когда мы пьем кофе с конфетой через час после обеда, съедаем яблоко или горсть орехов, уже во рту запускается процесс переваривания. Уровень сахара в крови повышается в течение 15 минут, а поджелудочная начинает вырабатывать инсулин», – объяснила врач.

Для контроля над питанием Кононенко рекомендовала фиксировать каждый прием пищи – для это можно завести отдельный дневник.

В числе других правил, следуя которым можно не волноваться за лишний вес, диетолог отметила питание исключительно в предназначенных для этого местах. Все дело в том, что перекусы за компьютером, телевизором и другими занятиями, отвлекающими от еды, лишают этот процесс осознанности, и в итоге человек не чувствует насыщения.

Чтобы не голодать во время рабочего дня, имеет смысл плотно позавтракать, причем рацион должен быть подобран сбалансировано и помимо простых углеводов содержать в себе белки и жиры. Наконец еще одна нездоровая привычка, которую в себе следует искоренить, – прием пищи прямо из кастрюли или упаковки, из-за чего невозможно контролировать размер порции.

Ранее мы приводили слова диетолога, который объяснил губительное влияние сладких завтраков на печень.

Анита Ким

Последние статьи

ГЕОХИ РАН: нептуний накапливается в живых организмах активнее плутония

Специалисты Института геохимии и аналитической химии им. В. И. Вернадского Российской академии наук (ГЕОХИ РАН)…

4 часа назад

Экспедиция ДВО РАН займется изучением морских экосистем в северных морях

Научно-исследовательское судно "Академик Опарин" с группой ученых на борту направилось в 83-ю экспедицию, посвященную комплексному…

4 часа назад

Ученый Корженков объяснил серию землетрясений у берегов Крыма

Серия некрупных землетрясений непосредственно у берегов Крыма является в целом типичной для Крымско-Кавказского региона и…

5 часов назад

Московский планетарий: самое маленькое в году Солнце будет в начале июля

Земля 6 июля будет проходить самую дальнюю от Солнца точку своей привычной орбиты (афелий), поэтому…

23 часа назад

В России 21 июня наступило астрономическое лето

Астрономическое лето пришло 21 июня в 11:24 мск в Россию и другие страны Северного полушария…

23 часа назад

В джунглях Борнео нашли новый гриб-сверхпаразит Pleurocordyceps cornusynnemata

Исследователи обнаружили в малазийских джунглях гриб, который паразитирует на зомби-грибе. Находка получила название Pleurocordyceps cornusynnemata…

23 часа назад