Во время беседы с изданием «Лента.ру» диетолог и эндокринолог Мария Дмитриева объяснила, как отказаться от обжорства. Прежде всего, нужно перестать пропускать приемы пищи, то есть не голодать. У здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые 3-4 часа. Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться.
Стоит указать, что переедание может привести к развитию многих серьезных заболеваний. Например, гастрит, язва, ожирение, а также стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Чтобы отучится переедать, нужно сократить количество сахара, соли и жиров в рационе. Рекомендуется в свое ежедневное меню добавлять больше овощей, фруктов и орехов. Также вместо тяжелого жирного мяса предпочтения стоит отдать рыбе.
Доктор призвала пить чистую воду при возникновении жажды. Есть рекомендуется медленно так как мозгу требуется в среднем 20 минут, чтобы осознать, что еды достаточно. Специалистка посоветовала отказаться от просмотра телевизора во время еды.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «IEEE Access: новая модель ИИ обнаруживает признаки гипертонии по голосу»
Последствия сильных лесных пожаров, бушующих последние дни во Франции, окажутся весьма катастрофическими для диких животных.…
Археологи обнаружили в Старой Ладоге древнейшее христианское захоронение, относящееся к эпохе Рюрика. Как сообщил непосредственно…
Международный коллектив геологов недавно открыл свидетельства того, что давнее падение погубившего динозавров астероида на Землю…
Европейские палеонтологи и биологи выявили характерные деформации непосредственно в костях позвоночника последних смилодонов - так…
Резину, способную поглощать тепло непосредственно при работе в экстремальных условиях высоких температур, сумели создать ученые…
Участники экспедиции Арктического плавучего университета провели впервые испытания в Арктике по методике поиска бактерий в…