Правильное питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем. С возрастом следить за своим рационом нужно особенно внимательно. Так диетолог Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям старше 50 лет. Эксперт считает, что тяжелое для усвоения мясо, лучше заменить рыбой.
Чтобы поддержать активность и работоспособности мозга, в рационе должна быть рыба богатая омега-3 жирными кислотами. Например, лосось или скумбрия. Их лучше употреблять 3-4 раза в неделю. Также 1-2 раза в неделю нужно кушать кисломолочную продукцию.
Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как хлеб из грубой муки, овсяная и гречневая крупа должны быть в рационе каждый день. Не стоит забыть об овощах и фруктах. Гинзбург указал, что овощей должно быть не меньше полкилограмма в каждом приеме пищи. Также в день нужно употреблять около 50 грамм орехов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Невролог Демьяновская: верить в сверхспособности левшей не нужно»
Исследователи Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова выявили заметное превышение содержания вредных веществ непосредственно…
Российские ученые впервые дали оценку возраста самых верхних слоев отложений известного озера Китеж, расположенного непосредственно…
Необычно сильной мощности полярные сияния ожидаются практически на всей территории России непосредственно в ночь на…
Экологи из США в ходе опытов на территории Сенегала выяснили, что добавление азотных удобрений непосредсственно…
Археологи заявили о наличии на территории Томского государственного университета (ТГУ) древнего кургана эпохи VI-IX веков…
Бразильские экологи выяснили, что сильное снижение биоразнообразия непосредственно в тропических лесах Южной Америки ведет к…