Правильное питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем. С возрастом следить за своим рационом нужно особенно внимательно. Так диетолог Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям старше 50 лет. Эксперт считает, что тяжелое для усвоения мясо, лучше заменить рыбой.
Чтобы поддержать активность и работоспособности мозга, в рационе должна быть рыба богатая омега-3 жирными кислотами. Например, лосось или скумбрия. Их лучше употреблять 3-4 раза в неделю. Также 1-2 раза в неделю нужно кушать кисломолочную продукцию.
Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как хлеб из грубой муки, овсяная и гречневая крупа должны быть в рационе каждый день. Не стоит забыть об овощах и фруктах. Гинзбург указал, что овощей должно быть не меньше полкилограмма в каждом приеме пищи. Также в день нужно употреблять около 50 грамм орехов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Невролог Демьяновская: верить в сверхспособности левшей не нужно»
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…