Правильное питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем. С возрастом следить за своим рационом нужно особенно внимательно. Так диетолог Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям старше 50 лет. Эксперт считает, что тяжелое для усвоения мясо, лучше заменить рыбой.
Чтобы поддержать активность и работоспособности мозга, в рационе должна быть рыба богатая омега-3 жирными кислотами. Например, лосось или скумбрия. Их лучше употреблять 3-4 раза в неделю. Также 1-2 раза в неделю нужно кушать кисломолочную продукцию.
Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как хлеб из грубой муки, овсяная и гречневая крупа должны быть в рационе каждый день. Не стоит забыть об овощах и фруктах. Гинзбург указал, что овощей должно быть не меньше полкилограмма в каждом приеме пищи. Также в день нужно употреблять около 50 грамм орехов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Невролог Демьяновская: верить в сверхспособности левшей не нужно»
Во время подготовки к старту ракеты Eris произошел курьезный инцидент — в сбое электросети заподозрили…
Летняя жара превращает закрытый автомобиль в смертельную ловушку для животных. Владельцам за это грозит не…
В Хабаровском крае зафиксировано пять лесных пожаров общей площадью 7,7 тыс. га. За сутки площадь…
Специалисты лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН зафиксировали окончание мощной магнитной бури, продолжавшейся почти трое суток.…
Три бурых медвежонка доставлены из Мирного в Якутск для дальнейшей реабилитации во Владивостоке. Малыши возрастом…
Фрукты и ягоды, продающиеся у автомобильных трасс, накапливают токсичные вещества и опасны для здоровья. Плоды,…
