Общество

Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет

13 августа 2024, 14:45 — ЭкоПравда

Правильное питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем. С возрастом следить за своим рационом нужно особенно внимательно. Так диетолог Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям старше 50 лет. Эксперт считает, что тяжелое для усвоения мясо, лучше заменить рыбой.

Чтобы поддержать активность и работоспособности мозга, в рационе должна быть рыба богатая омега-3 жирными кислотами. Например, лосось или скумбрия. Их лучше употреблять 3-4 раза в неделю. Также 1-2 раза в неделю нужно кушать кисломолочную продукцию.

Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как хлеб из грубой муки, овсяная и гречневая крупа должны быть в рационе каждый день. Не стоит забыть об овощах и фруктах. Гинзбург указал, что овощей должно быть не меньше полкилограмма в каждом приеме пищи. Также в день нужно употреблять около 50 грамм орехов.

Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Невролог Демьяновская: верить в сверхспособности левшей не нужно»

AddThis Website Tools
Алена Зюзина

Последние статьи

Геофизик Чэдвик: извержение вулкана Аксиала может произойти до конца года

Подводный вулкан Аксиал, находящийся непосредственно в Тихом океане в сотнях километрах от ближайшего побережья американского…

12 часов назад

Средиземное море все больше загрязняется из-за сельскохозяйственных отходов

Загрязнение акватории Средиземного моря непосредственно на турецком курорте Аланья в этом году достигло поистине угрожающих…

12 часов назад

Росприроднадзор выявил нарушения на станции аэрации Нижнего Новгорода

Инспекторы управления Росприроднадзора по Нижегородской области и Республике Мордовия накануне проверили АО "Нижегородский водоканал" на…

12 часов назад

«Газпром нефть» провела одно из крупнейших исследований арктической экосистемы

«Газпром нефть» совместно с научными партнерами провели масштабную десятилетнюю программу экологического мониторинга в Арктике и…

13 часов назад

Минприроды РФ: государства-участники СНГ обсудили экологические вызовы

Представители России, Беларуси, Казахстана, Армении, Кыргызстана, Таджикистана и Узбекистана приняли накануне участие в XI заседании…

1 день назад

Nature Water: мочу с помощью энергии Солнца можно превратить в ценное удобрение

Инженеры из Стэнфордского университета разработали специальную установку, которая посредством солнечной энергии может превратить мочу в…

1 день назад