Диетолог Румянцева рассказала подробности яблочной диеты

Не стоит недооценивать яблоки, особенно если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, заявила врач-диетолог Лидия Румянцева в беседе с редакцией «Вечерней Москвы». Медик поделилась самыми эффективными способами похудеть, наслаждаясь этим сезоном плодами.

Яблоко — это весьма хитрый фрукт с точки зрения диетологии, говорит специалист. В одном плоде содержится около 70 килокалорий, что относительно мало. Однако главным секретом яблока является его способность обманывать организм, заставляя его быстрее ощущать сытость. Это достигается благодаря содержанию пектина, который обволакивает желудок и подавляет чувство голода. Дополнительным преимуществом является ускорение обмена веществ.

Если ваша цель — срочно подготовиться к важному событию, можно устроить яблочный разгрузочный день. Конечно, моментально избавиться от сантиметров на талии не получится, но организм очистится от токсинов и лишней жидкости, что позволит выглядеть стройнее и свежее.

Для этого медик рекомендует в течение дня разрешается съесть только 1,5 килограмма яблок, разделенных на 3-4 приема пищи.
Обязательно, уточнила специалист, необходимо выпить до 2 литров воды. При желании можно устроить три таких дня, но не больше, чтобы избежать стресса для организма и не спровоцировать его на накопление жиров, а не их сжигание.

Врач добавила, что яблоки могут стать отличной заменой сладостям, особенно в период похудения. В сыром виде яблоки сохраняют свои полезные свойства в полном объеме.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Бородина назвала помидоры вредными для людей с язвой и гастритом.