Тяга к сладкому — это не просто привычка или временная прихоть. За этим часто скрываются различные физиологические и психологические проблемы. Об этом рассказал диетолог Дмитрий Семирядов в интервью «Комсомольской Правде».
По словам эксперта, сильная потребность в сладостях может усиливаться под воздействием длительного стресса, хронического недосыпания и гормональных изменений, особенно в женском организме. Кроме того, любовь к сладкому может указывать на серьезные проблемы с щитовидной железой, а также на дефицит таких важных микроэлементов, как цинк, хром, железо, магний и кальций.
«Существует множество механизмов возникновения тяги к сладкому, включая нарушения углеводного обмена. Недостаток магния, хрома и цинка может негативно влиять на этот обмен, приводя к повышенной потребности в источниках быстрого сахара», — разъяснил специалист.
Постоянное желание съесть что-то сладкое может быть также сигналом анемии, низкого уровня гемоглобина или латентного дефицита железа. Помимо этого, недостаток витамина D или триптофана, аминокислоты, влияющей на синтез «гормона радости» серотонина, тоже может приводить к усиленной любви к сладостям.
Важной деталью является также отсутствие в рационе человека сложных углеводов. Организм старается компенсировать этот дефицит за счет сладостей, которые предоставляют быструю энергию. Таким образом, формирование сбалансированного рациона, включающего необходимое количество белков, жиров и углеводов, является первостепенной задачей для снижения тяги к сладкому.
Если вы почувствовали сильное желание съесть что-то сладкое, позвольте себе небольшой кусочек шоколада или торта, но сделайте это осознанно. Постарайтесь не отвлекаться на просмотр телевизора, разговоры по телефону, пролистывание ленты в соцсетях или чтение.
«Концентрируйтесь на вкусовых ощущениях, чтобы полностью насладиться этим небольшим лакомством. Либо замените шоколад на менее калорийные альтернативы, такие как курага или изюм. Съешьте их в небольшом количестве и тщательно прожевывайте, наслаждаясь вкусом», — рекомендует Семирядов.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что Bloomberg назвал сточные воды новой политической проблемой Европы.
Начало весьма длительной серии геомагнитных возмущений ожидается в нынешнюю пятницу из-за сформировавшейся непосредственно на Солнце…
Специалисты НИУ "МЭИ" создали небольшую мобильную гидроэлектростанцию, за счет которой можно получать электричество от течения…
Специалисты МГУ им. М. В. Ломоносова создали специальный наносенсор, способный определять содержание в воде одновременно…
Птицеводческая компания будет выплачивать 250 млн рублей непосредственно для возмещения вреда, причиненного местной реке Граевке…
Ученые в Томске придумали недорогой катализатор непосредственно для выделения водорода из сельскохозяйственных отходов, таких как…
Беспилотные летательные аппараты впервые были использованы для оценки запасов кормовой базы непосредственно для рыбы в…