Тяга к сладкому — это не просто привычка или временная прихоть. За этим часто скрываются различные физиологические и психологические проблемы. Об этом рассказал диетолог Дмитрий Семирядов в интервью «Комсомольской Правде».
По словам эксперта, сильная потребность в сладостях может усиливаться под воздействием длительного стресса, хронического недосыпания и гормональных изменений, особенно в женском организме. Кроме того, любовь к сладкому может указывать на серьезные проблемы с щитовидной железой, а также на дефицит таких важных микроэлементов, как цинк, хром, железо, магний и кальций.
«Существует множество механизмов возникновения тяги к сладкому, включая нарушения углеводного обмена. Недостаток магния, хрома и цинка может негативно влиять на этот обмен, приводя к повышенной потребности в источниках быстрого сахара», — разъяснил специалист.
Постоянное желание съесть что-то сладкое может быть также сигналом анемии, низкого уровня гемоглобина или латентного дефицита железа. Помимо этого, недостаток витамина D или триптофана, аминокислоты, влияющей на синтез «гормона радости» серотонина, тоже может приводить к усиленной любви к сладостям.
Важной деталью является также отсутствие в рационе человека сложных углеводов. Организм старается компенсировать этот дефицит за счет сладостей, которые предоставляют быструю энергию. Таким образом, формирование сбалансированного рациона, включающего необходимое количество белков, жиров и углеводов, является первостепенной задачей для снижения тяги к сладкому.
Если вы почувствовали сильное желание съесть что-то сладкое, позвольте себе небольшой кусочек шоколада или торта, но сделайте это осознанно. Постарайтесь не отвлекаться на просмотр телевизора, разговоры по телефону, пролистывание ленты в соцсетях или чтение.
«Концентрируйтесь на вкусовых ощущениях, чтобы полностью насладиться этим небольшим лакомством. Либо замените шоколад на менее калорийные альтернативы, такие как курага или изюм. Съешьте их в небольшом количестве и тщательно прожевывайте, наслаждаясь вкусом», — рекомендует Семирядов.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что Bloomberg назвал сточные воды новой политической проблемой Европы.
Ученые «Газпром нефти» провели исследование природы в районе Северного морского пути. Они оценили популяции птиц…
Исследователи химического факультета Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова применили лазерную плазму непосредственно для…
Ученые давно занимаются исследованием водяного льда и его разновидностей, чтобы объяснить его свойства. В журнале…
Геомагнитная обстановка непосредственно в период майских праздников ожидается достаточно спокойной, как сообщили накануне в лаборатории…
Сотрудники экологического фонда "Чистые моря" совместно с ведущими специалистами по морским млекопитающим Института проблем экологии…
Китайские ученые разрабатывают на данный момент технологии получения авиационного топлива непосредственно из углекислого газа. Как…