Врачи предлагают несколько советов, как эффективнее сбросить вес. Для этого необходимо придерживаться определенных правил, которые перечислены в журнале Medical Express.
1. Чтобы добиться снижения веса, следует употреблять сытную и питательную пищу в сбалансированных пропорциях. Такой обед, как сэндвич-салат с тунцом, приготовленный на цельнозерновом хлебе, является примером здорового питания.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям увеличить свою активность до 150 минут умеренных физических упражнений в неделю и двух силовых тренировок, или, говоря иначе: 30 минут каждый день 5 дней в неделю — это примерно 150 минут в течение недели.
3. Необходимо вести пищевой дневник, чтобы знать, сколько калорий было потреблено.
4. Не пропускайте завтрак — здоровый, сбалансированный утренний прием пищи поддержит энергию в течение всего дня.
5. Недостаток сна может замедлить усилия по снижению веса.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что власти Вьетнама обеспокоены растущим уровнем пластиковых отходов из-за наплыва туристов.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…