Общество

Эксперты сообщили о первых шагах к похудению

23 февраля 2023, 10:54 — ЭкоПравда

Врачи предлагают несколько советов, как эффективнее сбросить вес. Для этого необходимо придерживаться определенных правил, которые перечислены в журнале Medical Express.

1. Чтобы добиться снижения веса, следует употреблять сытную и питательную пищу в сбалансированных пропорциях. Такой обед, как сэндвич-салат с тунцом, приготовленный на цельнозерновом хлебе, является примером здорового питания.

2. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям увеличить свою активность до 150 минут умеренных физических упражнений в неделю и двух силовых тренировок, или, говоря иначе: 30 минут каждый день 5 дней в неделю — это примерно 150 минут в течение недели.

3. Необходимо вести пищевой дневник, чтобы знать, сколько калорий было потреблено.

4. Не пропускайте завтрак — здоровый, сбалансированный утренний прием пищи поддержит энергию в течение всего дня.

5. Недостаток сна может замедлить усилия по снижению веса.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что власти Вьетнама обеспокоены растущим уровнем пластиковых отходов из-за наплыва туристов.

AddThis Website Tools
Аветис Армутян

Последние статьи

Ветеринар Гламаздин положительно высказался о введении экзамена для владельцев собак

Инициатива депутата Госдумы Амира Хамитова о введении экзамена для владельцев собак опасных пород может снизить риски нападений…

2 дня назад

Доктор Русакова: черешня помогает бороться со старением

Ягоды черешни содержат витамин С и антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, снижают риск преждевременного старения и…

2 дня назад

Разлив дизельного топлива в Енисее нанес ущерб экологии на 1,2 млрд рублей

Авария теплохода на Енисее привела к загрязнению реки 79,3 тоннами дизельного топлива. Ущерб окружающей среде…

2 дня назад

Россиянка рассказала, чем ее кормили в Северной Корее на курорте «Вонсан-Кальма»

Курорт «Вонсан-Кальма» в Северной Корее предлагает туристам обильное и разнообразное меню, но пока не адаптировано…

2 дня назад

Россиянке не позволили поговорить с местными на курорте «Вонсан-Кальма»

Российским туристам и местным жителям на новом курорте Северной Кореи «Вонсан-Кальма» не разрешили разговаривать друг с…

2 дня назад

Жителей Камчатки предупредили об опасности «красных приливов» в Авачинской бухте

Власти Камчатского края разослали жителям SMS-оповещения с предупреждением об угрозе отравления из-за токсичных водорослей в…

2 дня назад