Врачи предлагают несколько советов, как эффективнее сбросить вес. Для этого необходимо придерживаться определенных правил, которые перечислены в журнале Medical Express.
1. Чтобы добиться снижения веса, следует употреблять сытную и питательную пищу в сбалансированных пропорциях. Такой обед, как сэндвич-салат с тунцом, приготовленный на цельнозерновом хлебе, является примером здорового питания.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям увеличить свою активность до 150 минут умеренных физических упражнений в неделю и двух силовых тренировок, или, говоря иначе: 30 минут каждый день 5 дней в неделю — это примерно 150 минут в течение недели.
3. Необходимо вести пищевой дневник, чтобы знать, сколько калорий было потреблено.
4. Не пропускайте завтрак — здоровый, сбалансированный утренний прием пищи поддержит энергию в течение всего дня.
5. Недостаток сна может замедлить усилия по снижению веса.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что власти Вьетнама обеспокоены растущим уровнем пластиковых отходов из-за наплыва туристов.
Российские специалисты разработали математическую модель, позволяющую промышленным предприятиям сокращать расходы на электроэнергию за счет использования…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали новую рецептуру морозостойкого пластика, способного сохранять эластичность и прочность даже…
Европейские исследователи обнаружили связь между изменениями окраски отдельных участков северной части Тихого океана и накоплением…
Ученые обнаружили в нидерландской провинции Лимбург редкую окаменелость небольшого морского ракообразного, обитавшего на Земле около…
Эль-Ниньо, климатическое явление, связанное с повышением температуры поверхностных вод в экваториальной части Тихого океана, в…
Российские ученые выявили и описали ранее неизвестный вид микроорганизмов, способных вырабатывать метан — один из…