Эксперты сообщили о первых шагах к похудению

Врачи предлагают несколько советов, как эффективнее сбросить вес. Для этого необходимо придерживаться определенных правил, которые перечислены в журнале Medical Express.

1. Чтобы добиться снижения веса, следует употреблять сытную и питательную пищу в сбалансированных пропорциях. Такой обед, как сэндвич-салат с тунцом, приготовленный на цельнозерновом хлебе, является примером здорового питания.

2. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям увеличить свою активность до 150 минут умеренных физических упражнений в неделю и двух силовых тренировок, или, говоря иначе: 30 минут каждый день 5 дней в неделю — это примерно 150 минут в течение недели.

3. Необходимо вести пищевой дневник, чтобы знать, сколько калорий было потреблено.

4. Не пропускайте завтрак — здоровый, сбалансированный утренний прием пищи поддержит энергию в течение всего дня.

5. Недостаток сна может замедлить усилия по снижению веса.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что власти Вьетнама обеспокоены растущим уровнем пластиковых отходов из-за наплыва туристов.