Эндокринолог Онучина предложила три шага для поддержания мышечной силы с возрастом

С возрастом у людей часто происходит постепенная потеря мышечной массы. Есть три шага, которые необходимо предпринять, чтобы остановить этот процесс. Об этом сообщает ОСН.

По словам кандидата медицинских наук, эндокринолога Юлии Онучиной, это состояние характеризуется снижением мышечной массы. Тело становится дряблым, руки и ноги слабеют, поэтому трудно поддерживать равновесие.

После 30 лет люди постепенно теряют мышечную массу: за одно десятилетие жизни теряется около 8%. После 70 лет эта цифра возрастает до 15%, а к 80 годам люди могут потерять более половины мышечной ткани.

Простые программы силовых тренировок с низкой нагрузкой могут стать значительным фактором в предотвращении наступления саркопении (истощения мышц) у людей в возрасте 40-50 лет. Оптимальное потребление белка и витамина D также помогает предотвратить это явление.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что японская компания Iwaya Giken недавно начала принимать заявки на туры на высотных воздушных шарах. Двухместная капсула, управляемая пилотом, доставит одного туриста на высоту 25 км, где он сможет насладиться великолепными видами, паря в невесомости в небе.