Физическая активность в течение 75 минут в неделю может снизить риск ранней смерти

Новый мета-анализ исследований о связи между физической активностью и риском смерти дал неожиданные результаты. Исследование было опубликовано в British Journal of Sports Medicine.

Физическая активность была связана с более низким риском смерти от всех причин, а также некоторых форм сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и локализованных раковых опухолей.

Исследователи из Кембриджского университета провели новое исследование, чтобы уточнить результаты более ранних мета-анализов, в которых изучалось, как физическая активность без работы связана с риском смерти.

Исследователи обнаружили, что двое из трех участников сообщили об уровне умеренно энергичной активности менее 150 минут в неделю, в то время как менее одного из 10 участников тренировались 300 минут и более каждую неделю.

Было показано, что у людей, которые занимались 150 минут умеренно энергичной физической активности в неделю, риск смерти от всех причин был на 31% ниже, а риск смерти от ССЗ — на 29% ниже. Этот уровень также снижал шансы умереть от рака на 15%.

Кроме того, у людей, которые занимались умеренно энергичной физической активностью 75 минут в неделю, риск ранней смерти был на 23% ниже по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом, что сопоставимо с 10 минутами в день.

Физические упражнения в течение 75 минут в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и рака на 7%. Для некоторых видов рака — рака головы, шеи и желудка; миелоидной лейкемии; бокового амиотрофического склероза (ALS) — снижение риска было еще больше: 14%-26%.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что британские ученые выяснили, какую пользу зебрам приносит наличие полосок. В ходе исследования лошадей накрывали цветными одеялами и следили за тем, как слепни реагируют на цвет.