Health: дефекация один-два раза в день является оптимальной для здоровья

Новое исследование, проведенное учеными, выявило интересную связь между частотой дефекации, состоянием здоровья и риском возникновения хронических заболеваний. По данным, опубликованным на сайте Health.com, оптимальная частота дефекации, способствующая минимизации рисков, составляет один-два раза в день.

В рамках исследования были проанализированы данные более 1400 здоровых взрослых людей в возрасте от 19 до 89 лет. Выяснилось, что у особ, которые чаще всего посещают туалет по природной необходимости, наблюдается большее количество полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии играют ключевую роль в переваривании клетчатки и поддержании здоровья пищеварительной системы.

Также стоит отметить, что у людей с запорами, которые испытают лишь одну-две дефекации в неделю, зафиксировано присутствие более высоких уровней токсинов в крови. Эти токсины могут негативно влиять на здоровье почек и в целом на состояние организма. С другой стороны, избыточная частота дефекации — более четырех раз в день — была связана с воспалительными процессами и нарушениями в работе печени.

Однако, как подчеркнули авторы исследования, в их данных установлена только корреляция, а не причинно-следственная связь. То есть, пока не доказано, что редкие походы в туалет сами по себе ведут к проблемам со здоровьем. У людей с регулярной дефекацией наблюдаются более здоровые привычки, такие как соблюдение диеты, богатой клетчаткой, достаточное употребление жидкости и регулярная физическая активность. Эти факторы могут в значительной степени объяснять лучшее общее состояние их здоровья.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что врач Сидо назвала пользу для пожилых от питания по принципу гарвардской тарелки.