ИноСМИ: правильное питание помогает бороться со стрессом

Последние исследования показывают, что так называемая «психобиотическая» диета может помочь справиться со стрессом.

В основе этого рациона лежит средиземноморский тип питания, который богат клетчаткой, ферментами и полезными микроорганизмами. Такая диета способствует поддержанию здорового микробиома кишечника, что оказывает благоприятное воздействие на психическое состояние.

Согласно исследованию, люди, придерживавшиеся психобиотической диеты, испытывали снижение стрессовых ощущений на 15% по сравнению с контрольной группой. Причем более строгое следование рекомендациям давало и более выраженный эффект.

Ключевым элементом психобиотической диеты является обилие клетчатки, которую человек получает из овощей, фруктов, цельных злаков и бобовых. К сожалению, современный рацион многих людей, в котором преобладают переработанные продукты, не позволяет в должной мере обеспечить организм этим важным веществом.

Недостаток клетчатки ведет к нарушениям в работе кишечника и развитию хронического воспаления, что, в свою очередь, снижает стрессоустойчивость. Напротив, психобиотическая диета, богатая питательными веществами и полезными микроорганизмами, способствует оздоровлению микрофлоры и улучшению способности противостоять негативным факторам.

Таким образом, переход на более сбалансированное и натуральное питание может стать эффективным методом борьбы со стрессом и профилактики связанных с ним заболеваний.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что беременные стали чаще страдать от гипертонии.