Общество

JAMA: 20 минут упражнений в день существенно влияют на снижение веса

30 декабря 2024, 12:31 — ЭкоПравда

Ученые из Имперского колледжа Лондона подсчитали, что для снижения массы тела и жировых отложений нужно 150 минут аэробной активности в неделю или 20-25 минут ежедневно. О результатах исследования, опубликованных в журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.Ru».

Исследователи, занимающиеся проблемой снижения веса, сходились во мнение, что самым эффективным способом похудения являются аэробные нагрузки, однако вопрос о том, какими по времени они должны быть, оставался открытым.

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 6880 взрослых с избытком веса или ожирением. Данные о добровольцах были представлены в 116 научных исследованиях. Во всех работах добровольцы выполняли тренировки не менее восьми недель.

Анализ результатов исследований показал, что регулярно выполняемые аэробные тренировки средней и высокой интенсивности по 20-25 минут в день ведут к существенному снижению массы тела.

Ученые считают, что ежедневные тренировки по 25 минут можно свести к трем занятиям в неделю по 50 минут. Результаты будут для организма такими же эффективными.

Ранее «ЭкоПравда» писала, что долгожители из Южной Калифорнии завтракают овсяной кашей.

AddThis Website Tools
Кристина Мартова

По образованию историк и филолог. Работала копирайтером и маркетологом. Сейчас пишу новости об экологии и мире.

Последние статьи

Оптовые цены на тихоокеанскую сельдь за полгода упали на 21,3% в России

Цены на тихоокеанскую сельдь в Дальневосточном регионе за первое полугодие 2025 года снизились до 118…

7 часов назад

Спасатель Щетинин рассказал, как правильно действовать в грозу

Во время грозы опасно находиться у окон и на открытой местности. Слабо закрепленные предметы, ветки…

7 часов назад

Ветеринары запретили есть кукурузу собакам для их жизни

Собакам категорически запрещено давать кукурузные початки из-за высокого риска кишечной непроходимости и других опасных осложнений.…

7 часов назад

В Якутии празднование Ысыах Олонхо закончилось сальмонеллезом

В Якутии более 50 человек заболели сальмонеллезом после участия в празднике Ысыах Олонхо. По предварительным…

7 часов назад

Терапевт Агаева: сладкие напитки и алкоголь в жару под запретом

Чтобы снизить нагрузку на организм и избежать обезвоживания в жару, россиянам рекомендовали отказаться от тяжелой…

8 часов назад

Камчатскому браконьеру грозит уголовный срок за выловленного лосося

На Камчатке задержали браконьера с 104 кг лосося, ущерб оценили в 240 тыс. рублей 41-летний…

8 часов назад