Ученые из Имперского колледжа Лондона подсчитали, что для снижения массы тела и жировых отложений нужно 150 минут аэробной активности в неделю или 20-25 минут ежедневно. О результатах исследования, опубликованных в журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.Ru».
Исследователи, занимающиеся проблемой снижения веса, сходились во мнение, что самым эффективным способом похудения являются аэробные нагрузки, однако вопрос о том, какими по времени они должны быть, оставался открытым.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 6880 взрослых с избытком веса или ожирением. Данные о добровольцах были представлены в 116 научных исследованиях. Во всех работах добровольцы выполняли тренировки не менее восьми недель.
Анализ результатов исследований показал, что регулярно выполняемые аэробные тренировки средней и высокой интенсивности по 20-25 минут в день ведут к существенному снижению массы тела.
Ученые считают, что ежедневные тренировки по 25 минут можно свести к трем занятиям в неделю по 50 минут. Результаты будут для организма такими же эффективными.
Ранее «ЭкоПравда» писала, что долгожители из Южной Калифорнии завтракают овсяной кашей.
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…
Научно-исследовательский и конструкторский институт химического машиностроения (АО "НИИхиммаш") намерен адаптировать специальную систему переработки диоксида углерода…
Улучшить свойства торфа, который используется для выращивания различных растений, могут так называемые биоугли непосредственно из…