Ученые из Имперского колледжа Лондона подсчитали, что для снижения массы тела и жировых отложений нужно 150 минут аэробной активности в неделю или 20-25 минут ежедневно. О результатах исследования, опубликованных в журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.Ru».
Исследователи, занимающиеся проблемой снижения веса, сходились во мнение, что самым эффективным способом похудения являются аэробные нагрузки, однако вопрос о том, какими по времени они должны быть, оставался открытым.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 6880 взрослых с избытком веса или ожирением. Данные о добровольцах были представлены в 116 научных исследованиях. Во всех работах добровольцы выполняли тренировки не менее восьми недель.
Анализ результатов исследований показал, что регулярно выполняемые аэробные тренировки средней и высокой интенсивности по 20-25 минут в день ведут к существенному снижению массы тела.
Ученые считают, что ежедневные тренировки по 25 минут можно свести к трем занятиям в неделю по 50 минут. Результаты будут для организма такими же эффективными.
Ранее «ЭкоПравда» писала, что долгожители из Южной Калифорнии завтракают овсяной кашей.
Ученые Дальнего Востока подвели предварительные итоги комплексного исследования экосистемы бухты Мучке и прилегающего участка Татарского…
Международная группа ученых впервые провела масштабную оценку доступности водопроводной воды во всех регионах Африки. Исследование…
Посетители национального парка «Угра» в Калужской области теперь могут воспользоваться мобильным приложением «Зеленая кнопка», чтобы…
Британские исследователи смоделировали падение комет на Землю на ранних этапах существования Солнечной системы и пришли…
Российские и китайские исследователи выявили сходство древних коралловых рифов, сохранившихся на территории Алтая и в…
Археологи, работающие на территории древнего поселения Мецамор в Армении, выявили ряд ценных артефактов, относящихся к…