Ученые из Имперского колледжа Лондона подсчитали, что для снижения массы тела и жировых отложений нужно 150 минут аэробной активности в неделю или 20-25 минут ежедневно. О результатах исследования, опубликованных в журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.Ru».
Исследователи, занимающиеся проблемой снижения веса, сходились во мнение, что самым эффективным способом похудения являются аэробные нагрузки, однако вопрос о том, какими по времени они должны быть, оставался открытым.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 6880 взрослых с избытком веса или ожирением. Данные о добровольцах были представлены в 116 научных исследованиях. Во всех работах добровольцы выполняли тренировки не менее восьми недель.
Анализ результатов исследований показал, что регулярно выполняемые аэробные тренировки средней и высокой интенсивности по 20-25 минут в день ведут к существенному снижению массы тела.
Ученые считают, что ежедневные тренировки по 25 минут можно свести к трем занятиям в неделю по 50 минут. Результаты будут для организма такими же эффективными.
Ранее «ЭкоПравда» писала, что долгожители из Южной Калифорнии завтракают овсяной кашей.
Китайские экологи выяснили, что доля кислорода существенно выросла в водах сотен озер и рек в…
Астрономы обнаружили четкие свидетельства того, что непосредственно в недрах Марса на глубине в 24 км…
Российские климатологи признают, что вероятность опасных конвективных явлений (смерчей и торнадо) в России возрастает, как…
Землетрясение магнитудой до 7,5, случившееся в Венесуэле и ставшее при этом сильнейшим за последние 126…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) придумали и уже проверили на практике новые носители…
Международный коллектив астрофизиков сумел впервые проследить за формированием горизонта событий при слиянии двух черных дыр…