Ученые из Имперского колледжа Лондона подсчитали, что для снижения массы тела и жировых отложений нужно 150 минут аэробной активности в неделю или 20-25 минут ежедневно. О результатах исследования, опубликованных в журнале JAMA Network Open, пишет «Газета.Ru».
Исследователи, занимающиеся проблемой снижения веса, сходились во мнение, что самым эффективным способом похудения являются аэробные нагрузки, однако вопрос о том, какими по времени они должны быть, оставался открытым.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые проанализировали данные 6880 взрослых с избытком веса или ожирением. Данные о добровольцах были представлены в 116 научных исследованиях. Во всех работах добровольцы выполняли тренировки не менее восьми недель.
Анализ результатов исследований показал, что регулярно выполняемые аэробные тренировки средней и высокой интенсивности по 20-25 минут в день ведут к существенному снижению массы тела.
Ученые считают, что ежедневные тренировки по 25 минут можно свести к трем занятиям в неделю по 50 минут. Результаты будут для организма такими же эффективными.
Ранее «ЭкоПравда» писала, что долгожители из Южной Калифорнии завтракают овсяной кашей.
Городская пыль в Москве наиболее вредной считается в летний период, как заявили специалисты Института геохимии…
Новый вид краба, характерный преимущественно для Атлантики, успешно прижился в водах Азовского моря. По всей…
Звездопады лучше всего наблюдать непосредственно в поле или же на берегу водоема, причем вдали от…
Международные нормативы содержания радионуклидов непосредственно в морской воде, которые помогали бы ученым оценивать так называемый…
Китайские генетики придумали сорт гибридной пшеницы, которая почти на 60-70% превосходит уже существующие сорта данного…
Российские ученые разработали, а также успели запатентовать способ распознавания локальных сейсмических событий непосредственно на территории…