JРР: 46 дополнительных минут сна дают больше сил для борьбы со стрессом

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, выявило выдающиеся результаты, показывающие, что увеличение ночного сна на всего лишь 46 минут может значительно улучшить общее самочувствие и психоэмоциональное состояние человека. Эти результаты, опубликованные в журнале Journal of Positive Psychology (JRP), подчеркивают важную связь между качеством сна и уровнем благополучия.

В рамках своего исследования, в котором участие приняли 90 молодых людей, ученые тщательно проанализировали влияние режима сна на как психическое, так и социальное благополучие добровольцев. Участников разделили на три группы в зависимости от времени отхода ко сну — позднее, раннее и оптимальное. Через некоторое время наблюдений исследователи смогли выявить, каким образом изменения в продолжительности сна влияли на психологическое и физическое состояние участников.

Результаты оказались весьма положительными: увеличение времени сна в среднем на 46 минут в день способствовало заметному повышению стрессоустойчивости и усиливало чувство благодарности и удовлетворенности жизнью. В контексте этого исследования также выявили, что участники, которые сократили свою ночь сна на 37 минут, испытывали ухудшение настроения, стали более подвержены стрессу и ощущали большую неудовлетворенность своим существованием.

Ученые также установили, что качественный, полноценный сон положительно влияет на просоциальное поведение. Участники, которые высыпались, проявляли большую благодарность и относились к окружающим более благожелательно. Эти выводы были дополнительно подтверждены в рамках более широкого исследования, в котором приняли участие 2837 взрослых. Результаты показали, что люди, спящие в нормальном диапазоне (от семи до девяти часов), уделяют на 7–45% больше времени благотворительности и помощи другим.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые создали искусственные белки для борьбы с коронавирусом.