Новое исследование показало, что физические упражнения должны помогают лечить депрессию

Исследователи из Университета Южной Австралии пришли к выводу, что физические упражнения следует более серьезно рассматривать в качестве средства лечения депрессии, тревоги и других психических расстройств. Их выводы были опубликованы в British Journal of Sports Medicine.

Отдельные исследования настолько разнообразны, что клиницистам трудно разобраться в доказательствах полезности физической активности для лечения психических заболеваний.

Поэтому Сингх и его коллеги изучили связь между различными видами физической активности и симптомами депрессии, тревоги и психологического стресса у взрослых.

Исследовательская группа провела поиск в 12 онлайн-базах данных всех соответствующих исследований, опубликованных до 2022 года. Всего в данном обзоре было проанализировано 1 039 исследований с участием 128 119 человек.

Во всех группах населения влияние физической активности на психическое здоровье сравнивалось с традиционными методами лечения, и было установлено, что физическая активность оказывает почти вдвое большее воздействие, в 1,5 раза большее, чем разговорная терапия или медикаменты.

Различные виды физических упражнений приносят разную пользу. Например, йога и другие упражнения для тела более полезны для снижения тревожности, в то время как силовые тренировки лучше помогают при депрессии.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что ученые из Кембриджского университета сообщили, что 75 минут ходьбы в неделю могут снизить риск ранней смерти. Исследователи проанализировали состояние здоровья более 30 миллионов взрослых людей, участвовавших в 196 исследованиях. За добровольцами следили в течение 10 лет и оценивали риск их ранней смерти — исследователи обнаружили связь между уровнем физической активности и продолжительностью жизни.