Портал Ferra раскрыл самую эффективную диету для похудения

Согласно исследованию ученых, малоподвижные женщины с избыточным весом, которые выбирают для похудения периодическое голодание и высокоинтенсивные интервальные тренировки, демонстрируют значительные успехи в снижении веса, улучшении композиции тела и показателей липидов и глюкозы.

При периодическом голодании предполагается ограничение приема пищи в определенные часы дня, а высокоинтенсивные интервальные тренировки включают как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.

Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, сообщает портал Ferra, проводилось среди 64 участниц с избыточным весом, средний возраст которых составлял 32 года. Девушки были разделены на три группы: одна использовала только периодическое голодание, другая — только высокоинтенсивные интервальные тренировки, а третья — комбинировала оба подхода.

Участницы, соблюдавшие периодическое голодание, употребляли пищу только с 8:00 до 16:00, в то время как женщины, занимающиеся высокоинтенсивными интервальными тренировками, тренировались три раза в неделю под руководством инструктора.

По истечении трех недель все участницы продемонстрировали значительное снижение веса, уменьшение объема талии и бедер, а также улучшение показателей липидов и глюкозы. Однако наилучшие результаты были достигнуты у тех, кто комбинировал оба подхода.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что долголетие зависит от здорового веса и нормального давления.