Психотерапевт Гладышев назвал мясо и шоколад продуктами для снятия стресса

Шоколад и мясо могут быть эффективными средствами для снятия стресса, рассказал aif.ру врач-психотерапевт Олег Гладышев. По его словам, также предотвратить стресс помогут каши, зелень и ягоды. Кроме того, для борьбы с волнением и тревогой могут быть полезны орехи и семечки.

Существует группа продуктов, которые способны мгновенно блокировать стресс. К ним относятся быстрые углеводы, которые моментально всасываются в организм, например шоколад. Люди нередко предпочитают употреблять «голые» углеводы именно из-за их способности быстро доставлять удовольствие. По словам Гладышева, «съеденная шоколадка практически сразу попадает в мозг, вызывая удовольствие».

Гладышев отметил, что мясо способствует профилактике стресса и тревоги благодаря высокому содержанию белка, витаминов и минералов. Мясо медленно переваривается, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами на длительное время.

Другим важным компонентом в борьбе со стрессом, по мнению специалиста, являются каши. Они помогают надолго сохранять энергию и чувство сытости, что особенно полезно в условиях постоянного стресса. «Почему англичане любят овсянку, а мы — гречку?» — задается вопросом врач. Ответ кроется в содержании триптофана, предшественника серотонина — гормона радости, который улучшает настроение. Кроме того, триптофан содержится и в бананах.

Отдельно Гладышев выделил зелень, щавель, капусту и ягоды как продукты, способные помочь в борьбе с депрессией. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от стрессовых факторов. Таким образом, регулярное потребление зелени и ягод может значительно улучшить психическое состояние человека.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что врач Уланкина назвала длительное воздержание опасным для мужчин.