Кардиолог Тамаз Гаглошвили поделился ценной информацией о том, какие продукты, часто считаемые вредными из-за содержания жиров, на самом деле могут оказаться полезными для защиты сердца и сосудов.
Он отметил, что правильные жиры несут огромную пользу организму, в то время как трансжиры, наоборот, могут нанести вред здоровью. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету. Она основана на свежих овощах, зелени, качественной жирной рыбе, морепродуктах и натуральных растительных маслах.
«Достаточно соблюдать средиземноморскую диету один раз в неделю, можно, например, провести рыбный день в четверг», — посоветовал специалист. Помимо этого, необходимо употреблять овощи несколько раз в день, чтобы обеспечить организму необходимую суточную норму в 400 граммов. Овощной салат станет отличным дополнением к любому приему пищи, благодаря богатому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, способствующих очищению сосудов и улучшению кровообращения.
Также важно не исключать из рациона молочные продукты, цельнозерновые продукты в виде сложных углеводов, выбирать нежирные виды мяса и ограничивать потребление фруктов и ягод для замены десертов. При этом, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы и орехи являются отличным выбором для здорового питания, подчеркнул кардиолог.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Разаренова рассказала о пользе арбузов и летней диеты.
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…