РГ: врач Гаглошвили порекомендовал не исключать из рациона полезную еду

Кардиолог Тамаз Гаглошвили поделился ценной информацией о том, какие продукты, часто считаемые вредными из-за содержания жиров, на самом деле могут оказаться полезными для защиты сердца и сосудов.

Он отметил, что правильные жиры несут огромную пользу организму, в то время как трансжиры, наоборот, могут нанести вред здоровью. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету. Она основана на свежих овощах, зелени, качественной жирной рыбе, морепродуктах и натуральных растительных маслах.

«Достаточно соблюдать средиземноморскую диету один раз в неделю, можно, например, провести рыбный день в четверг», — посоветовал специалист. Помимо этого, необходимо употреблять овощи несколько раз в день, чтобы обеспечить организму необходимую суточную норму в 400 граммов. Овощной салат станет отличным дополнением к любому приему пищи, благодаря богатому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, способствующих очищению сосудов и улучшению кровообращения.

Также важно не исключать из рациона молочные продукты, цельнозерновые продукты в виде сложных углеводов, выбирать нежирные виды мяса и ограничивать потребление фруктов и ягод для замены десертов. При этом, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы и орехи являются отличным выбором для здорового питания, подчеркнул кардиолог.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Разаренова рассказала о пользе арбузов и летней диеты.