Кардиолог Тамаз Гаглошвили поделился ценной информацией о том, какие продукты, часто считаемые вредными из-за содержания жиров, на самом деле могут оказаться полезными для защиты сердца и сосудов.
Он отметил, что правильные жиры несут огромную пользу организму, в то время как трансжиры, наоборот, могут нанести вред здоровью. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету. Она основана на свежих овощах, зелени, качественной жирной рыбе, морепродуктах и натуральных растительных маслах.
«Достаточно соблюдать средиземноморскую диету один раз в неделю, можно, например, провести рыбный день в четверг», — посоветовал специалист. Помимо этого, необходимо употреблять овощи несколько раз в день, чтобы обеспечить организму необходимую суточную норму в 400 граммов. Овощной салат станет отличным дополнением к любому приему пищи, благодаря богатому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, способствующих очищению сосудов и улучшению кровообращения.
Также важно не исключать из рациона молочные продукты, цельнозерновые продукты в виде сложных углеводов, выбирать нежирные виды мяса и ограничивать потребление фруктов и ягод для замены десертов. При этом, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы и орехи являются отличным выбором для здорового питания, подчеркнул кардиолог.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Разаренова рассказала о пользе арбузов и летней диеты.
Ученые впервые изучат особенности микроклимата ледника Кропоткина, расположенного на острове Земля Александры в архипелаге Земля…
Ученые Института биологии Коми научного центра УрО РАН впервые проведут полную инвентаризацию микроводорослей и цианобактерий,…
На Солнце фиксируется усиление вспышечной активности: за последние сутки ее индекс поднялся с 2 до…
Российские специалисты разработали математическую модель, позволяющую промышленным предприятиям сокращать расходы на электроэнергию за счет использования…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали новую рецептуру морозостойкого пластика, способного сохранять эластичность и прочность даже…
Европейские исследователи обнаружили связь между изменениями окраски отдельных участков северной части Тихого океана и накоплением…