Россиянам рассказали, как правильно худеть с помощью прогулок

Ускорения метаболизма, укрепления сердечно-сосудистой системы и контроля массы тела можно достичь с помощью обычных ежедневных прогулок. Об этом россиянам напомнили эксперты, опрошенные Pravda.Ru.

Они подчеркнули, что главным фактором является не скорость, а систематичность: даже умеренные, но регулярные прогулки дают устойчивый результат. По данным специалистов Health, ходьба по 50 минут четыре раза в неделю с разной интенсивностью снизит жировые отложения в области живота.

«Ученые обнаружили, что люди, которые ходили пешком не менее 25 минут в день шесть дней в неделю, теряли больше веса, чем те, кто ходил по 50 минут один раз в день. Конечно, сжигание калорий также может зависеть от возраста, веса, физической выносливости и темпа», — говорится в публикации.

Например, человек массой 70 кг за час умеренной ходьбы тратит около 280 ккал, а при высокой интенсивности — до 460 ккал.

Хотя норма в 10 000 шагов в день остается популярной, ученые отмечают, что даже 7500 шагов снижают риски для здоровья. А для того, чтобы контролировать процесс, специалисты рекомендуют вооружиться шагомером.

Тем временем врач Гузман научила правильно есть клубнику, чтобы не накормить себя пестицидами. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».